奇異果的部落格

人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它茶、咖啡、酒或用工業化方法生產的飲料。茶、咖啡和工業飲料裡含有大量脫水因子，這些脫水因子進入身體後，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水，這就是我們越喝茶和咖啡就越想小便的原因。

身體缺水不僅會發出口渴的信號，還會發出各種各樣的患病信號，巴特曼博士在幾十年的研究成果中發現，消化道疾病、關節炎、腰痛、頸肩痛、高血壓、高膽固醇、超重、哮喘和過敏性咳嗽、糖尿病等疾病與體內缺水有非常重要的關係。因此，正確飲水對一些疾病有輔助治療的作用。

清晨喝杯清水有好處

据健康熱綫報道，晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕症狀。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

晨起飲進的水能有效地清除環境污染進入我們一日三餐的種類繁多的有害有毒物質，保證細胞的新陳代謝；有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風；能稀釋尿液，既沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。其次，飲進的水能滋潤機體，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。並且也能保持皮膚滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。

其他飲水的最佳時間是在進食前半小時、飯後1小時後再喝水。大餐之前或睡覺之前，應當多喝兩杯水，特別是心絞痛患者。普通自來水是良好的水源，除非有證據表明它受到了化學污染。

正確的飲水量

每個人體重、身高等體征不同，所以充足的飲水量並不完全一樣。你可以通過尿的顏色來判定飲水的量。正常的尿色應當是無色或者淺黃色的。如果尿是暗黃色的，甚至是橘黃色的，那就說明你在脫水，這意味著腎臟正在為驅除體內的毒素而拚命工作。你可以每天增加一兩杯水。如果尿量下降，而腿和眼瞼出現了浮腫，就得減少一些飲水量。酒、咖啡、飲料、茶都不是水。

如果每天飲用10杯水，應當加3克鹽。但請記住，必須確認腎臟能夠製造尿，否則，身體就會腫起來。如果你覺得皮膚和踝部發腫，請不要驚慌。你不妨在幾天之內減少食鹽的攝入量，增加攝水量，腿部的浮腫就會消散。